Bajo el lema “Entrena tu mente, desarrolla tu juego y gana más partidos”, por gentileza de Maite Iriarte te ofrecemos todas las semanas un tip mental para que puedas mejorar tu tenis.
Siguiendo estos tips sabrás cómo mejorar la habilidad mental y fomentar las capacidades mentales de manera que puedas soportar altas cargas de estrés bajo la presión de la competición y permanecer mentalmente fuerte.
Hace unas semanas en el quinto tip mental, estuvimos viendo qué puedes hacer si antes de una competición te pones nervioso y angustiado para mejorar tu habilidad mental antes del partido. Esta semana te vamos a indicar que puedes hacer si te pasa exactamente lo contrario, es decir si antes de un partido te sientes desmotivado, desganado y si encaras el partido con cierta apatia.
Tip Mental 7: ¿Te resulta conocida esta situación: antes del partido te sientes cansado y desganado, por lo que juegas mal?
Hazte primero las siguientes preguntas con el fin de aclarar si estás realmente cansado y lento:
- ¿Te sientes antes de la competición como si no tuvieses energía? (te cuesta por ejemplo levantarte de la silla)
- ¿Pierdes fácilmente en competición tu espíritu de lucha? (cada vez que pierdes un punto pierdes las ganas de seguir luchando)
- ¿Preferirías antes del partido cancelarlo todo y no jugar? (estás completamente apático y preferirías irte a casa)
Si has contestado afirmativamente a algunas de las preguntas, haz los siguientes ejercicios para activarte mentalmente y para calentar tus músculos.
- Haz una larga rutina de calentamiento (por ej.: haz muchos ejercicios a menudo para que tu cuerpo se active y poderte mover mucho y rápido)
- Incorpora a tu rutina de calentamiento saltos y sprints Ànimate a tí mismo diciéndote (“Voy a mostrar lo que sé hacer!”)
- Escucha música fuerte y rápida que te estimule Antes del partido mira vídeos de tus partidos en los que estabas muy activado y demostrando fuerza y lucha (también puedes ver vídeos de tus ídolos)
Me encantará recibir todas vuestras opiniones, comentarios y aportaciones sobre este tip y estaré encantada en responder a vuestras preguntas sobre cómo mejorar y mejorar tu fortaleza mental en competición.
Para terminar quiero recomendarte el libro de “Entrenamiento en tenis con orientación psicológica” que he traducido para que puedas trabajar los aspectos mentales de la competición y así poder aprovecharte de la ventaja mental. Se trata de un manual completamente práctico que te ayuda como entrenador y jugador a trabajar con un programa de entrenamiento mental en cancha muy completo y efectivo.
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[author image=»https://pbs.twimg.com/profile_images/706901921202880512/jOLUz2r3.jpg» ] Maite Iriarte Rego Twitter @flowandgrow: psicóloga deportiva certificada y experta reconocida internacionalmente en el campo del entrenamiento mental, mental-coaching y el entrenamiento hacia el éxito. Con su “Success-Power-Program” no sólo apoya a jóvenes promesas del tenis, jugadores del circuito profesional WTA y ATP, jugadores de tenis en silla de ruedas y a entrenadores de tenis, sino también a muchos otros deportistas profesionales en distintas disciplinas deportivas a nivel internacional.[/author]
