El tenis, dicen muchos expertos, se decide en la cabeza. En momentos importantes de partido es importante mantener la calma mental y la confianza para utilizar todo el potencial tenístico. Los buenos jugadores logran esto a edades tempranas. Los grandes campeones, sin embargo, lo tienen desde su adolescencia. Uno de estos casos parece ser Cori Gauff de 15 años como nos ha demostrado en Wimbledon.
Otras quinceañeras que han dejado huella en Wimbledon son Andrea Jaeger, Steffi Graf y Jenifer Capriati. Todas pudieron meterse en la segunda de Wimbledon. Coco Gauff, invitada con una Wildcard a las clasificatorias del Grand Slam como número 313 de la WTA y contra todo pronóstico, se mete en Maindraw. Para sorpresa de todos gana en primera ronda a Venus Williams con un doble 6:4 en una hora y 21minutos.
De esta forma la jugadora afincada en Florida se convierte en la sorpresa del torneo quedandose a las puertas del los cuartos de final en la catedral del tenis, detenida en su meteórica carrera por Simona Halep, jugadora número 1 del mundo.
Sin embargo esta joven jugadora conquista los corazones de los amantes del tenis por su forma de jugar y de entregarse en la pista. Es el milagro de Wimbledon 2019 en el que ha nacido una joven estrella en el tenis profesional que nos promete muchos momentos estelares en su ya exitosa y joven carrera deportiva.
Si el éxito en su partido de primera ronda fué inédito y una sorpresa sin precedentes, Cori Gauff nos tenia preparadas más victorías increibles donde pudo demostrar su gran mentalidad y actitud en la pista. Coco con un gesto impasible y completamente focalizada, aguanta y se adapta a cualquier marcador y situación de partido. Busca soluciones y saca sus mejores armas en hierba, la derecha y el revés cortado apuntalado por su gran servicio. Uno de los golpes más mentales con el que nos deleita, haciendo gala de su enorme confianza en su tenis sobre todo en los puntos más importantes.
En su partido contra Polona Hercog de Eslovenia se concentra en su tarea y jugando punto a punto para terminar remontando y causando la próxima sensación al entrar en los octavos de final del torneo más prestigioso del mundo.
Cori Gauff. Crédito: AELTC/Ben Solomon
La pregunta es ¿cuál es la formula mental del milagro de Coco en Wimbledon?
Esta jugadora norteaméricana nacida en Atlanta que vive en Florida donde tiene las mejores condiciones para desarrollar su carrera tenística atesora genes de alto rendimiento pues su padre y entrenador fue buen jugador de baloncesto y su madre era atelta. A parte de los genes y el talento son exactamente cuatro los factores que forman los ingredientes la formula mágica del la mentalidad de Coco.
1.- LA CONFIANZA gingantesca en sí misma y en su tenis que mostró en repetidas ocasiones en un gesto que le hacia a su madre sentada en las gradas dandose golpes en el pecho queriendo decir “creo en mí, yo puedo”
Esta confianza de hierro que demostró en su partido contra Venus y luego remontando un partido casi perdido contra Hercog ha sorprendido a todos debido a la gran fortaleza mental a su corta edad. Pudimos ver su determinación y su gesto completamente focalizado e impasible ante las dificultades y la presión de competición.
Por sus comentarios en rueda de prensa sabemos que está convencida de disponer de herramientas y soluciones para afrontar cualquier situación de partido aunque sea negativa y adversa. Esto la hace transmitir una calma y un equilibrio mental que ha impresionado a adversarias, fans, expertos y público. En una conferencia de prensa, dijo que no se había sorprendido de ganar contra Venus. «Mi padre me dijo cuando tenía ocho años que podía hacerlo», dijo Gauff. «Mi objetivo es ganar Wimbledon».
Estas palabras denotan dos ingredientes muy importantes de su inquebrantable confianza: a) tener metas claras en las que cree firmemente y b) tener una mente que no la bloquea a la hora de conseguir sus objetivos. Las claves de una confianza ferrea son tener metas claras y un plan de éxito que funcione para entrar en acción como Coco. El primer paso es convertir los deseos en metas. Si no actuas con consecuencia a tus metas tienes deseos y no metas que no podrás lograr. Si además tienes una mente que te bloquea no tienes ese “Mindet ganador” o la “Mentalidad de los campeones” que son capaces de jugar con máxima entrega e intensidad.
Y aquí entramos al segundo factor decisivo del fenómeno Coco Gauff:
2.- La ENTREGA con disfrute que sólo es posible si te has liberado de tus frenos y bloqueos mentales y emocionales. En mi trabajo como Mental-Coach especializada en tenis trabajo según un método progresivo probado durante las últimas tres décadas para el desarrollo personal completamente efectivo y revolucionario. En mis sesiones online de coaching examino las intenciones ocultas detrás de los resultados y experiencias no deseados de mis juagadores.
Los resultados actuales son consecuencia de creencias íntimas profundamente arraigadas (por ejemplo, sobre el éxito, las demás personas o uno mismo, etc.) que hacen que ciertos resultados sean imposibles y no se pueda alcanzar un nuevo nivel de éxitos. Con mis jugadores y entrenadores, exploro estas creencias y, por lo tanto, tienen un cambio profundo y duradero que no es posible con métodos, acciones o mediante el «pensamiento positivo». Esto hace posible que tengan un Mindset fresco, libre y limpio de bloqueos mentales, lo que facilita que mis jugadores actuen de forma intuitiva, con mucha entrega y focalizados en lo que saben y tienen que hacer…focalizados y entregados a su tarea.
3.- El FOCO es el tercer factor que forma parte de los ingredientes que Cori Gauff nos ha mostrado en su tenis. Este foco viene de muchas horas de entrenamiento y la permite tener la constacia y la disciplina que toda ganadora requiere. Estas son características profesionales que debe desarrollar todo jugador que quiera desplegar todo su potencial en pista. El foco viene de tener una actitud profesional que incluye el respeto total a la figura del entrenador, hacer lo que indica el coach y los integrantes del equipo que te asesora. Tener la disciplina para preparar los partidos concienzudamente, realizar las rutinas y rituales que la situación requiere antes, durante y después del partido.
Las rutinas son fundamentales porque nos permiten mantener el foco en lo importante y sobre todo en lo que está dentro de nuestra área de influencia (pensamientos, emociones y conductas). El resultado, lamentablemente, no está dentro de nuestra área de influencia aunque todos los jugadores crean que sí y quieran controlarlo. Las rutinas y rituales nos ayudan a mantenernos centrados en nuestra tarea (que está en nuestra área de influencia), nos permiten mantener hábitos y sentirnos cómodos, conservar nuestro propio ritmo personal, hacer frente a la presión psicológica de manera más eficaz, profundizar en la concentración y sobre todo jugar de forma intuitiva y con la intensidad adecuada. Nos van a ayudar a economizar y administrar nuestra energía durante el partido de forma eficaz que es el último factor importante de la hazaña de Coco Gauff
La jugadora estadounidense nos mostró cómo supo manejar de forma magistral sus pensamientos y emociones permitiéndola entrar en un flow natural de la dejó jugar con la intensidad adecuada.
4.- La INTENSIDAD con la que Cori Gauff se presentó en Wimbledon sabiendo variar su juego en dependencia de las demandas del partido y mantener su flow independientemente del marcador, fue uno de los factores que más sorprendió a propios y extraños, sobre todo por su joven edad, en la que es poco común estar tan clara y equilibrada de mente en situaciones importantes y comprometidas de partido.
Esta intensidad tiene que ver, a mi parecer, con la naturalidad con la que Coco supo manejar sus pensamientos y emociones principalmente en situaciones difíciles jugando con valentía, de forma intuitiva y sacando los golpes que más complicaban la situación a su adversaria. Esta regulación mental-emocional está altamente relacionada con un estado flow de alerta, focalización, seguridad e intuición máximo que la jugadora estadounidense supo desplegar en Wimbledon y que ha conquistado todos los corazones de los fans y amantes del tenis.
Estos son los cuatro factores de la formula mental de Coco que utilizo en mi Mental-Coaching según el sistema CeFi de entrenamiento mental (confianza, entrega, foco e intensidad) y con el que mis jugadores pueden llevar su tenis a un nuevo nivel de éxitos y marcar la diferencia en competición.
Ese Sistema de Crecimiento y Fluidez de juego (flowandgrow) te va a permitir tener una mentalidad ganadora con confianza, entrega, foco máximo y energía equilibrada que te llevará, como Coco Gauff, a escribir historia en tu tenis.
Si amas el tenis por encima de todo pero juegas con presión y totalmente negativo/a, cada vez más nervioso/a y agarrotado/a porque el éxito no llega a pesar de prepararte bien. Si sufres derrotas amargas y te vuelves cada vez más inseguro/a y dudas de tu tenis y cualidades como tenista, ahora ha llegado TU momento.
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Prof. Dra. Maite Torres Terry
@flowandgrow
Directora de flowandgrow – Empresa especializada en el entrenamiento mental de jugadores de tenis
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[author image=»https://pbs.twimg.com/profile_images/706901921202880512/jOLUz2r3.jpg» ] Maite Torres Terry. Twitter @flowandgrow: psicóloga deportiva certificada y experta reconocida internacionalmente en el campo del entrenamiento mental, mental-coaching y el entrenamiento hacia el éxito. Con su “Success-Power-Program” no sólo apoya a jóvenes promesas del tenis, jugadores del circuito profesional WTA y ATP, jugadores de tenis en silla de ruedas y a entrenadores de tenis, sino también a muchos otros deportistas profesionales en distintas disciplinas deportivas a nivel internacional.[/author]
